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失眠怎么办？四种中医方案可辩证施治助您入睡

一、心脾两虚者，治以健脾益气、养心安神。　食疗可常食桂圆薏苡仁粥（桂圆肉、薏苡仁、核桃仁各30克放入粥内煮熟）。　针刺选神门、三阴交。　点穴疗法：于头侧后面，用一手食、中二指点按睡眠穴。此穴位于阳跷脉上睛明与攒竹之

盘腿打坐可消除精神上的压力和烦恼

美国哈佛大学医学院，每年有近万名患有各种疾病的人就诊，医生除了给病人用药外，还经常教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。在日本，许多年轻女性到寺庙盘腿打坐，斋戒清心，工作的压力和烦恼也就烟消云散了。盘腿而坐时，两

西医开的中药你敢吃吗？

20多年前，在地区人民医院内科住院治疗神经衰弱、抑郁症的我，为了能够多在医院里住一段时间（那时候医院病房很紧张），便买了十斤花生送给主管医生——一个三四十岁的西医。作为回报，一天查房时他给我开了两盒名叫脑灵素的补药。当时

一天的四季养生顺应天时

历代养生家都强调，人们的生活规律必须顺应四季变化，以免引发疾病。在一年中，阳气有一个生、长、收、藏的变化过程，我们度过的每一天也是一样，应该根据阳气的生长变化，适时调整机体活动以顺应自然。晨起如春早晨起床，正如漫漫长冬结

专家带你透视足浴按摩

长久以来，受某些媒体的以讹传讹和民间口口相传的误导，足浴按摩被笼罩在神秘而神奇的光环下，人们将信将疑：它果真如此神奇吗？真的摸一摸脚就能知道有什么病，按一按脚就能治病吗？足部保健权威告诉您――足反射区理论用于疾病诊断、治

每天1杯豆浆让乳房更“幸福”

据上海疾控中心肿瘤防治科主任郑莹介绍，根据最近一次，2003至2007年全国32个登记点的数据统计，乳腺癌的发病率高达十万分之41.64，死亡率为十万分之9.63，其中广州、鞍山、大连、北京、上海等城市是高发地区。中国

秋季可练冷空气浴和五禽戏

冷空气浴什么是“高营养的空气”？一是含氧量高的，尤其是含负离子高的空气，即清新空气；另一是指有一定冷度的空气。符合这两个条件的空气便是秋季早晨的（日出后）空气了。欧阳修在“秋声赋”中曰：“悲哉，秋之为气也。”他只知道秋气

切记！女人睡醒后千万别做3件事

各位女性朋友，你平日早上起来，你第一件会做的事情是什么呢？你可能会首先把那吵人的闹钟关掉，继续睡回笼觉，又或者伸一个懒腰后去刷牙洗脸。你可能觉得这些习惯没有什么问题，不过以下3件事睡醒后千万不要做，因为是关乎你的健康。一

中医教你一招看虚火还是实火

有的人经常会上火，还有些人因为经常熬夜或者吃了一些刺激性的东西，还有的人是因为喝水过少这些都会造成上火，上火出现的症状有很多有些人会变的口干舌燥，有些人会嘴唇上长出很多泡，还有些人会么喉肿痛等等。那么上火也分为实火和虚火

介绍十味可以解酒的中药

人饮酒后，在0.5小时---3小时之间，酒精被人体全部吸收，也就是人体酒精值含量最高，酒后四小时才开始逐渐下降。通常一两白酒，人体需要36个小时才能排解完不能吸收的酒精。过量饮酒会导致宿醉，酒后会连续数日有头疼、头晕、浑

判断寿命长短与生殖健康

怎么判断人的寿命长短和生殖健康呢，古人认为可从人中的长短来进行判断。人中上面是鼻子，鼻子能够呼吸天气，人中下面是嘴，嘴可以饮食地上的水谷。天在上、地在下，人正好居于天地之中，所以鼻子和嘴中间这个部位叫做人中。人中的长度也

中医治疗支气管炎偏方大全

豆豉饮治支气管炎【功能主治】疏风解表，宣散郁热。主治支气管炎。【处方组成】白砒0.9克，白矾、淡豆豉各9克。【用法用量】共同研成细末，成人每次0.5克，1日1次，睡前冷开水冲服。100天为1疗程。【病例验证】用此方治疗单

合理膳食在于平衡

热量平衡产生热量的营养素有3种，即蛋白质、脂肪与碳水化合物。脂肪产生的热量为其他两种的2倍多，富含脂肪的食物称为高热量食物，以畜禽肉类为其代表。如果摄取的热量超过人体的需要而造成体内脂肪堆积，人变得肥胖，患易高血压、心脏

健康长寿的12点膳食原则

老年人由于生理上的变化，对膳食应有自己的特殊要求。有人将有助于健康长寿的膳食原则归纳为以下12“点”，便于记忆，做到也不难。数量少一点：进食量比年轻时减少10%-15%左右，但不能超过20%，减少的部分是食。质量好一点：

当心我们身边的“核辐射”

导语：日本大地震引发核辐射危机，其实在我们身边也存在着大量辐射，而且辐射量也不可小觑。医学专家提醒：应防止过度医疗检查对身体造成的不良影响，当心就在身边的核辐射。核辐射对人的危害核泄漏一般情况下对人的影响主要表现在核辐射

黄褐斑的中医治疗

黄褐斑是发生于面部的常见色素沉着性皮肤病。皮损为黄褐色或咖啡色的斑片，形状不同，大小不等，边界清晰，表面平滑，无自觉症状。常对称生于两颊，形如蝴蝶样，故又称蝴蝶斑。中医称本病为“面尘”“黧黑斑”，并认为多因肝、肾不足，不

子宫肌瘤的中医治疗方法有哪些？

中医认为子宫肌瘤的形成原因是主要是由于素体虚弱、经行产后体虚，又感受寒邪，寒邪入内客于胞宫，或肝郁虚致肝气郁结，脾运失健，气血生化无源，最终引起气滞血淤或气虚血淤，淤血凝结胞宫，阻滞胞脉，冲任受损，新血不得归经，日久而形

睡前3小时喝两份浓缩咖啡会推迟睡眠40分钟

研究人员招募了5名健康的志愿者参加试验。在持续49天的研究期间，5人在睡前３小时服用安慰剂或一颗咖啡因药片，咖啡因药片所含咖啡因量与两份浓缩咖啡相同。此外，志愿者还一直接受弱光照射或在睡前接受3个小时的强光照射。研究人员

你听说过狗脊吗它有这些功效作用和药用价值

说起狗脊可能大家比较陌生，有的朋友从来都没有听说过。这里说的狗脊其实是一种药用植物，因为这种植物外观与狗脊很相似，固得名＆ldquo；狗脊＆rdquo；。下面为大家介绍的是狗脊的功效与作用，同时也会让大家对狗脊的药用价值

误区提醒：补并非要吃补品

现代人如何进补？山东中医药大学附属医院心内科主任医师、教授丁书文丁老的见解，您不妨听一听。其中的许多高见令人听后确有醍醐灌顶的快感。“中医之药补特别讲究‘对路’。‘对路’了，大黄可以当补药；不‘对路’，人参即为毒草。补药

冬季保暖御寒注意"人体三部"

寒冷的季冬，如不注重保暖将会引发各类疾病，中医认为，人体的保暖应要特别注意三个部位，胃部、腰部与腿部，应要尽量避免寒邪侵袭。胃部天冷后，胃部容易痉挛，引起腹泻、恶心等症状，尤其是那些身体比较瘦的人，胃部的保暖就更重要。因

春季时阳气升发不妨多喝药酒调理身体

＆ldquo；草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟＆rdquo；。春季到来之时，不少地区都是一派生机勃勃的景象，人们能看到越来越多的绿色植物。按照中医上的说法，春季时气温回升，人体阳气慢慢生发，此时也是调养身体的好季节。有些药

苍耳子治疗鼻炎有奇效？简单学会苍耳子治疗鼻炎的做法

当我们年轻的时候，每年秋天，当我们从外面进屋时，我们总是在衣服上发现苍耳。这是不可能阻止的。苍耳表面有许多刺。把它握在手里会更刺痛。就像它的刺一样，整个苍耳属植物本身也是有毒的。然而，苍耳子在治疗鼻炎方面有显著效果。只要

美容常识盘点7大祛痘的护肤误区

导读：健康护肤，健康美容已是我们的必备常识，美容已经成为很多人生活的必备，如何健康的美容才是我们的关键。拥有健康的美容知识美容方法才是必备。摆脱痘痘的困扰就从这里开始，如何让你的痘痘向你说拜拜，嫌我就给大家介绍几种能够帮

过度肥胖不美丽减肥可以吃的食物有哪些

女孩子都是爱美的，都希望拥有完美的身材，身材好穿衣服也会显得更漂亮，不够生活中有的女性朋友因为身体过度的肥胖显得不美丽，减肥势在必行，都说减肥需要节食，其实也不是这样的，健康的减肥需要正常的饮食补充身体营养，减肥可以吃的

通过推拿按摩这些穴位对强身健体有极大帮助

谁都希望自己身体强壮，将疾病拒之门外，有人拼命健身，有人寻求各种保健品，而在中医看来，人体与生俱来带有自强的＆ldquo；按钮＆rdquo；，即通过推拿按摩某些穴位，对强身健体有极大帮助。下面由专家详细阐述人体的四大强壮

冠心苏合丸治心绞痛和胸闷憋气

【处方】苏合香50g　冰片105g　乳香（制）105g　檀香210g　青木香210g【制法】以上五味，除苏合香、冰片外，其余乳香等三味粉碎成细粉，过筛；冰片研细，与上述粉末配研，过筛，混匀。另取炼蜜适量，微温后加入苏合香

长期熬夜伤皮肤晚餐多吃些维C

长期熬夜伤皮肤晚餐多吃些维C 大家都知道，熬夜会伤害皮肤，但是有的时候却因为夜班或者聚会不得不熬夜。怎样解决熬夜所引起的肌肤问题呢？听听皮肤科医生和专家怎么说。医生说，熬夜时应该让室内空气保持通畅，并有一定湿

养生要与季节“与时并进”

中医预防疾病的重点是养生，又称为养性、摄生、治未病。预防的目的是以增强人体的抗病能力，防病延年。养生的内容很多，如饮食、起居、情志、练功等。但都必须要“和于阴阳，调于四时”，使人体生理节律彼此协调，并与外环境的节律同步。

面部按摩法让您按出面若桃花来

慈禧太后暮年时仍然是粉面桃花不减当年，容貌未见衰老。相传，慈禧太后有一根短而圆的精制玉尺，经常爱不释手，一有空闲时间，就用这根玉尺在面部来回滚动，常年如此。究其玉容常驻的原因，除了坚持常食驻颜美容药膳及滋补药物外，面部按

炒花生荔枝桂圆等为何易上火

民间有某些食物（荔枝、桂圆、炒花生等）不能多吃，吃多了会“上火”的说法。那么，这是什么原因呢？专家经研究指出，食物“上火”与其中的结合水氢键被破坏、丢失有很大关系。实验表明，炒花生时，温度骤然升高至120OC以上，既清除

面部推拿去皱纹

［导语］俄国诗人马雅科夫斯基说过：“世界上没有任何一种衣衫能比健康的皮肤和发达的肌肉更美丽”。面部皮肤弹性差，无光泽，不仅让人看上去毫无精神，还会特别“显老”，是爱美女士最忌讳的。本人在临床推拿工作中，采用面部推拿手法祛

养生用决明子目光炯有神

“案上漫铺龙树论，盒中虚捻决明丸。”这是唐代大诗人白居易的诗句，诗中所指治疗眼疾的决明丸的主要原料就是决明子。决明子，又叫草决明、还瞳子等，它是豆科草本植物决明或小决明的成熟种子，味苦、甘而性凉，清肝明目、润肠通便。现代

中医教女人诊断衰老的方法

［导语］衰老是人的正常生理过程，也是每个女人都不希望的事情，那么该如何判断自己是否正在走向衰老呢。出现以下5大衰老现象，提醒您要注意了。脊椎35岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的S形身材，可不是说你的脊椎要变成S型。

寒头暖足防病健身

先说“寒头”。一般情况下人的头部以相对地保持寒凉为好，这样才有利于健康。人们工作紧张忙碌之时，用冷水洗一洗脸，能起到清醒头脑和提高思维能力的效果。长年坚持用冷水洗脸还能预防感冒。具体做法是先打上一盆冷水，先吸足一口气，将

煎服中药要得当

中药煮煎和服用，要根据病情和药性决定，恰当的煎服方法与药效的发挥和疗效是有一定关系。河南省中医院的主任医师李鲤说：中药煮煎和服用，要根据病情和药性决定，恰当的煎服方法与药效的发挥和疗效是有一定关系。一般来说，煎服前应用凉

中医食养“五字诀” ――五谷为养

《周礼》上的五谷，是指黍、稷、菽、麦、稻。黍指玉米，也包括黄米，稷指粟，菽指豆类。现代所说的五谷泛指谷类和豆类，如米、谷、麦、豆类等五谷杂粮。五谷含的营养成分主要是碳水化合物，其次是植物蛋白质，脂肪含量不高。古代医家们认

看皮肤指甲观健康状况

癌症与生活中的陋习是危害我们身体健康的主要因素。因此，为了能尽早发现病情就诊治疗，定期检查是不能落下的。但一年仅一次的体检有时是很难发现期间正在病变的部位。所以平日里最好能多注意身体是否有异样。一经发现，就要立即就诊治疗

做足“五心”可以喜怒不行于色

我们知道，人的心理承受能力是有一定限度的。如长期处于过度的精神紧张状态，日积月累，难免心理防线不被压垮，使人陷入尴尬的困境之中，产生过度紧张、焦虑、烦躁、恼怒、抑郁等不良情绪，导致心理障碍，而引发高血压、心脏病、消化性溃

45度倒立有效改善老人失眠

专家建议，人到中年后，应适当做些头低位运动，对延年益寿，减少心脑血管疾病非常有帮助。其中45度倒立健身法能有效改善中老年人脑部供血不足、失眠、记忆力减退、排痰困难等症状。具体方法：仰卧，头部、双肩及上臂着地，双手支撑起臀

盛夏到来中医话补阳当心“40不补50受苦”

四十不补五十受苦中医认为“人到四十，阳气不足”，因此便有“四十不补，五十受苦”的说法。广西人民医院中医科唐志民副主任医师介绍，壮年之后，女性是42岁，男性是48岁，人体的阳气升发活力有所下降，便会出现一个生理性的消降过

心脏不好的“呼救信号“你知道几个？

心脏呼救信号心悸胸闷：心里像揣个小兔子怦怦直跳，时常感到心慌、憋气，这在医学上称为心悸、胸闷，是心脏疾病发生前的典型症状。不能平卧：是具有典型意义的心脏病表现，早期可能只有把枕头抬高才能睡觉，否则就会感觉胸闷，后期常有不

喝红酒好处多女人喝红酒能美容养颜

红酒是日常生活中大家都很熟悉的物品，很多人们都喜欢喝点酒来养生保健，不过在中医看来喝红酒好处有很多，比方说女人喝红酒能够促进新陈代谢，红酒是一种有营养价值的物品，而且晚上喝红酒可以帮助消化、消除疲劳，还能起到延缓衰老美容

健身禁止吃什么食物健身禁止吃的食物

健身的目的主要是减脂或减重，以美观形体以及提高自身免疫力。所以健身的人在饮食上一定要做好控制。在健身期间，也有一些食物是不能吃的，否则会影响增肌减脂的效果，那么健身禁止吃什么食物呢？健身禁止吃什么食物1、含糖饮料常见的糖

足底按摩需要注意哪些事项呢

相信大部分的朋友一定看过很多的关于足底按摩的内容，众所周知，足底按摩是中医特色疗法之一，能够促进人体中的血液循环，对身体起到了很多的养生保健效果。但是你知道吗？足底按摩也是有很多的讲究的哦!下面就由小编来为大家介绍几种!

腰下垫枕好处多多

不少腰腿痛患者，尽管他们已做过多项治疗，当时症状也一度有过好转，但不久又陷入了腰腿痛的困扰中。这类病人中许多忘记或忽视了骨科医生反复叮嘱的一句话：除了治疗，晚上休息不仅要睡硬板床，还要在腰下垫软枕。腰下垫枕可以维持腰椎呈

产后痔疮发作试试中医熏洗方

怀孕后，随着胎儿的发育，孕妇子宫增大、腹压增加、血液回流受阻，容易发生痔疮。到了分娩的时候，随着宫缩持续加强，产妇屏气用力，会使腹压急剧上升，容易导致痔疮水肿、外翻、脱出。这给产妇带来很大的痛苦，甚至会影响她们身体的恢复

中医认为养生神补最最不能少

［导语］都知道养生离不开补：药补、食补，运动健身也是补。还有一补：神补。最难补，也是最最不能少的补。什么叫神补？就是心不旁鹜，情绪勿多。读起来容易，做起来难。一位退休干部，患有心脏病。他天生敏感，好激动。因为他知道患心脏

关于红辣椒的是是非非

有的辣椒一咬就辣，有的是咽下去才觉辣，有的吃后满嘴都辣，有的辣前舌，有的辣喉咙，有的闻起来辣，吃起来更辣，还有在几米远的地方就辣味呛人。辣椒的辣可谓五花八门，吃起来也各有一番滋味。辣的特点不同，程度也有很大的区别。191

十大亚健康信号：指甲白点、色斑等身体预示

12点以后睡觉中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11:30，否则反而比较清醒，不易入睡了。指甲有白点中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，

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